文章发表于：2021年08月06日 14:47:49

考国美附中，面对人生的第一次大考验，难免会出现紧张、焦虑的情绪。为了更好地发挥出正常水平，考出理想的状态。
在这个关键时期，老师想就某些问题和你沟通一下，希望能对你有所帮助。

▶01.为了在考试期间能依据生物钟发挥最佳潜能，建议你从现在开始调整自己的生物钟。
把平时的各科作业时间尽可能按照考试当天的学科考试时间安排。比如数学从中午开始考试，你至少可以利用平时这个时段做一套数学模拟试卷，找找感觉，调整大脑让它在这个时段对相关内容产生兴奋。其他学科也按照类似的方法训练。
▶02.除了学科生物钟的调节外，还有一个就是睡眠时间的调节。
为了考试期间不至于睡眠不好而影响精神状态。从一开始也有必要调整睡眠时间，不宜睡的太晚。最好按照国美附中考试时间安排睡觉和起床，保证八小时的睡眠，以确保第二天有旺盛的精力。
▶03.一般到现在这个时段，你们老师安排的复习备考已经进入最后冲刺的模拟训练阶段，建议你对每套模拟卷考试后认真总结。
考得是否很好并不重要，重要的是你要把考试中暴露出来的问题认真解决好。
弄清楚错误产生的原因是知识性错误、还是方法性错误以及考试策略的错误，以便及时弥补知识漏洞、总结相应的解题方法和考试策略。对相关类型的错题最好翻翻课本相关知识，并在复习资料中找同类型试题再练习一下。把握重点、练好难点。
▶04.关于考试策略，我想提醒你注意把握“先易后难”的策略。（如果以前没这样，最好现在各类附中考前模拟中试试）
试卷发下来后不要急着答题，用3——5分钟时间将整套试卷浏览一遍，确定大致的“容易”、“中等”、“难题”三类题目，不管试题的顺序，先把感觉“容易”的那类题目全部做完，然后再做“中等”题，处理这两类题由于不会遇到障碍，所以一般比较顺利，心情也会好很多。
然后再去攻克“难题”，由于心情好，所以这时往往会有超常发挥的可能，在灵感作用下可能较好地解决好“难题”。
另外，由于策略得当，即使“难题”没有攻克下来，由于前面做得好，也不会有太多的损失。“难题”对每个人都一样，你拿不下来，也不见得别人就能拿下，所以也没有必要让自己高度紧张。
▶05.考试期间注意的问题:
（1）考完一科丢掉一科。每考完一科不要和别人核对答案，即使别人核对，自己不听也不参与。立即把精力投入下一科要考试的科目复习中。因为考过的科目是无法改变了的，无论好坏都不必在意了，唯一可以改变的是后面的科目，所以立即投入后一科目的备考才是最佳选择。
（2）注意饮食保持营养均衡，以清淡为主，少吃油腻食物。为避免闹肚子，平时没有吃过的食物，最好在这段时间不要吃。
（3）为避免迟到影响考试情绪，最好提前测算好从家里出发到考场的时间，并预留提前量出发。
▶06.出现“焦虑”情绪时，按照下面方法调整:
（1）不去考虑考试结果，把这个心理壁垒抛开，把心思和精力放在复习上。
（2）学会转移注意点。当烦恼焦虑出现时，可以听听音乐，找好朋友聊天。当然，爸爸更欢迎你找爸爸聊聊。
（3）注意保证睡眠。最迟晚上12时之前上床休息，另外，每天要适当运动。
（4）硬是烦躁时，可以先放下学习，做做深呼吸，揉揉面部，从头部到脚部进行“紧张—放松”的练习。
▶08.最后一个就是“自信心”问题。
应该有足够的自信心，相信自己一定可以考出自己的最好的水平。现在关键的就是“调整好心态”，努力“以一颗平常心”对待附中考试，确保“正常发挥”
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