产前焦虑如何缓解？来跟月嫂学习

产前焦虑如何缓解？来跟月嫂学习

产前焦虑如何缓解？

很多孕妈妈在产前都会有焦虑，适当的焦虑有助于顺产，但是焦虑过重会影响孕妈妈的日常生活，反而不利于最终的生产。下面就来了解下关于产前焦虑那些事儿。

产前焦虑有哪些表现？

产前焦虑最典型的表现就是睡不着，在白天难集中注意力，入睡困难。有的产前焦虑会伴有腰背酸疼、胸闷气短等不适。

导致产前焦虑的原因有哪些？

造成产前焦虑的原因主要有三个。第一个是因为害怕分娩时的疼痛；第二个是因为害怕分娩时会遭遇的意外；第三个是担心宝宝不在自己预期。

出现产前焦虑应该怎么办？

针对造成产前焦虑的不同原因，我们可以有针对性的选择缓解方法。

如果是害怕分娩时的疼痛——孕妈妈需要知道分娩是伴有疼痛的，因为每个人的痛阈值不一样，对于疼痛的承受能力也不一样。但是我们要相信大自然赋予女性生育的能力，就说明我们的身体是能够承受分娩的疼痛的。我们可以通过转移注意力来缓解分娩时的疼痛，比如听听音乐、使用拉玛泽呼吸法等。而且现代医学发展也让越来越多的孕妈妈可以选择无痛分娩，条件允许的情况下我们也可以选择无痛分娩。

如果是害怕分娩时遭遇的意外——其实不止是分娩，在日常生活中我们也会遇到各种各样的意外，在这些意外中有些是可控的，但有些是不可控的。我们能做并且要做的就是降低分娩时的可控意外，用一个平和的心态面对不可控意外。

如果担心宝宝不在自己的预期——在孕期宝妈会进行很多次的产检，以此来排查出重大畸形、明显异常的妊娠情况如果宝宝是有听力问题、唇腭裂、六指等问题，在出生后也是可以经过医学治疗恢复的。

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