文章发表于：2020年03月24日 17:39:01

动岚健身:健身运动后的营养补充常识

　　我们都知道

　　进行力量训练之后要及时补充蛋白质

　　因为蛋白质是构成肌肉组织的主要成分

　　于是乎很多人锻炼完之后

　　咕噜咕噜喝下一杯蛋白粉

　　然后心满意足地回家了

    但是他们忽略了重要的一点：补充糖分

　　没错，在补充蛋白质之前应该先摄入一定量的糖分

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　　1、节约蛋白质，保护某些蛋白质不被消化

中高强度健身训练后，身体糖原储备显著减少。如果不及时补充，身体为了满足自身对葡萄糖的需要，通过将蛋白质转化为葡萄糖来提供葡萄糖能量，因为能量需要是第一位的。因此，为了最大限度把氨基酸用于机体蛋白质合成，在摄取必要的氨基酸的同时，还应该有足够的糖分供应。健身俱乐部加盟        http://www.danceland.com.cn/

　　2、利于氨基酸的转运

　　氨基酸的吸收有以下方式:1、需要载体的主动转运，需要钠，需要三分之一个ATP。已发现6种载体，运载不同侧链种类的氨基酸。2、基团转运，需要谷胱甘肽，每转运一个氨基酸消耗3个ATP。当身体有足够的糖分时，可以产生足够的ATP，有利于氨基酸的转运，提高氨基酸的利用效率。