文章发表于：2020年09月22日 14:08:31

暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。秋分节气已如约而至，《春秋繁露》中说，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，以昼夜均长的今天为过渡，正是养生的好时机，我们也应遵循阴阳平衡的规律，从饮食、运动、居住环境等方面做一些调节，让身体保持健康活力。

饮食清润 调理内在

一场秋雨一场寒，秋分后，气温骤降，气候干燥，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势。因此很多人都容易出现鼻干、咽干、皮肤干燥、呼吸道疾病和腹泻等问题，因此要特别注意防止寒凉之气伤身，尤其是呵护胃部的保暖，尽量避免食用生冷食物和冷饮。

饮食上应以甘润、温润的食物为主，如莲藕、芋头、秋梨、百合、银耳、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的胜品，能够起到润肺防燥、润燥生津的作用。如果你比较懒，那就记得一点：多喝水！

规律运动 强化体质

秋天介于夏天和冬天之间，既没有夏的酷暑，也不至于像冬天那么寒冷，可是一年中锻炼身体、养精蓄锐的理想季节选择了。

在挑选运动项目时，要充分结合自己的身体素质量力而行，适量适度地进行有规律的锻炼。老年人可以选择节奏较为舒缓的项目，如散步、慢跑、打太极拳、按摩等；中青年人可以通过跑步、打球、跳舞、爬山等方式释放压力，带动全身力量，强化体质。

温馨家居+充足睡眠，舒缓身心

秋季凋零萧条，日照减少，一部分人容易内分泌紊乱，出现低沉、抑郁等不稳定情绪，“伤春悲秋”就是这样来的。因此，除了适当的户外运动外，我们应遵循动静结合的原则，注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

心情与环境有很大的影响关系。营造一个温馨的家居 氛围，有利于保持愉快的心情。卧室作为家居最重要的空间之一，承载了呵护睡眠质量的责任。微笑曲线般的床垫侧面仿佛一个时刻传递正能量的精灵，让人一扫疲惫，身心畅通。柔和色系、棉麻质感的家居物品也能够治愈身心，让你的心静下来。

迈入秋季，CBD家居提醒大家一定要注意各方面的节奏和养生哦，既要通过食补、运动来调理身心，也要为自己的家居生活增添一些舒适的选择。CBD家居愿陪你一起赶走秋燥，感受季节变换的美好。想进一步探讨养生和家居的关系，欢迎到CBD家居专卖店深入交流，我们随时欢迎您的到来！更多关于软床、寝具、沙发、床垫、家具 、全屋定制和实木家具的精彩内容请关注CBD家居官方网站m.cbd88.com了解详情！