成年人如何矫正外八字，走出培养优雅的走路姿态？
成年人如果走路外八字的话，一般都是由于儿童时期走路不稳而养成的外八字脚的习惯，虽然是很常见的，但是不是很好看，对于成年人的外观影响很大。一些成年人意识到外八字脚的严重性的时候可能会十分后悔，下面乐康步小编介绍引起外八字的原因和危害，以及矫正方法。
引起外八字的原因
一、先天遗传因素。父母有一方是内或外八字脚的，生下的孩子很可能就是其中之一。
二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。
三、没有掌握跑或走的正确姿势。
四、生活环境的影响。
五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。
六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。
七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。
八、由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧髂骨关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外晒太阳有助于钙的吸收，预防佝偻病。
外八字有何危害
首先，形成外八字脚的原因有很多，一些人是因为生活环境不良而引起的，也有的人是因为骨骼发育不好或者是缺钙引起，如果是这几个原因导致的外八字脚，那么人们就要消除这方面的因素，人体缺钙以及骨骼发育不良都是需要治疗的。
外八字脚和驼背、低头、弯腰一样，都是不良的走路姿势，这些都会影响个人的美观，给他人的印象并不好，如果是在工作以及交友方面也会有所阻碍，精神面貌好的人得到好工作的几率会大一些。
而且如果长期外八字脚的话人们的身体健康也会受影响，外八字脚的成年人久了之后膝盖会往外移，双腿会出现变成X型腿，这时候会出现膝关节疼痛，还会加速人体关节的退化。在中医角度，外八字脚步态还会引起肾、脾、肝脏的血流不畅，影响脑部血液的供应。
如何矫正外八字步态
第一式：旋转法
动作要领：仰卧于床上，屈髋屈膝，先将骨盆缓缓往左侧旋转，同时将肩关节往右侧旋转。身体回直，再将骨盆缓缓往右旋转，同时肩关节往左侧旋转。重复3~5遍。
第二式：迈步法
动作要领：取站立位，两脚分开同肩宽。先将左脚尖朝前方固定，接着右脚反复向前、向后迈步20~30次，同样保持脚尖朝前。接着，换右脚固定，左脚反复向前、向后迈步20~30次。
第三式：抬足法
动作要领：坐于椅子上，双手自然放于大腿上，双足平放于地面，足尖朝内侧旋转，然后抬起足跟，维持5~10秒，重复3~5遍。
第四式：抓地法
动作要领：继续坐在椅子上，同样双足平放于地面，随后，双足的趾关节重复做抓地动作20~30次。也可在足下铺放毛巾，然后用脚趾抓起毛巾20~30次。
第五式：直线法
动作要领：在地面上画两条直线，两直线间的距离为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，连续行走3分钟。
第六式：夹书法
动作要领：取站立位，两脚并拢伸直，然后在两腿之间放一本书。双腿用力夹紧双膝，使书本夹紧，持续5~10分钟。
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